浜辺美波のファスティングとは簡単ダイエット!やり方や効果は?

2021年8月15日放送のおしゃれイズムでは、
浜辺美波さんが出演。
漫画家である幸田もも子さんと
「ファスティング合宿」を行った
エピソードを紹介していました。

それでは、そのファスティングとは何か?

気になって調査したので、
皆さんにご紹介していきます。

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浜辺美波のファスティングとは簡単ダイエット!

ファスティングの目的

ファスティングとは「断食」を意味します。

しかし、ファスティングにおいては
まったく何も食べない
というわけではなく、
固形物を食べずに消化器官を休めて
デトックスや体をリセットさせることが目的
です。

最近流行りでもある16時間ダイエットも
このファスティングに近いものですね。

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ファスティングの効果

現代において人間の消化器官というのは
フル稼働状態です。
朝、昼、晩の3食が習慣化しているので、
お腹が空いていないのに
時間になったから食べる
ということはありませんか?
実は1日3食食べる必要はないそうです。

そのため人間の消化器官は
常にフル稼働状態で
疲弊しきっているそうです。

 

そのため、ファスティングによって
内臓機能や向上したり、
体内の老廃物を排出する
デトックス効果によって、
自然治癒力が高まり体調不良が改善されるそうです。

 

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ファスティングの期間

浜辺美波さんは2泊3日
ファスティング合宿を経験したそうですが、
おすすめのファスティング期間は5日間です。

浜辺美波さんは売れっ子女優でもあり、
2泊3日のスケジュールを空けるのも
かなり大変だったと思います。

 

ただし、3日程度だっとしても
ファスティングを経験することにより、
今後のファスティングの予行練習になるので、
意味がないことはないそうですよ!

初めてファスティングに挑戦する方は
3日程度がちょうどいいですよね。
土日+平日1日=3日間であれば、
会社へ行きながらでもできそうです。

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ファスティング前の準備

ファスティングの効果を十分に発揮するには、
前もって体内の糖質を減らす必要があります。
そのため脂っこい料理やアルコールは
控えた方がよい
そうです。

 

テディ
浜辺美波さんって前の日に大食いしたんじゃなかったっけ?
リサ
気持ちはわかるけど、それは逆効果ってことね・・・

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ファスティング中の食事や過ごし方

ファスティング中は
水や発酵ドリンクを飲むのがよい
とされています。

楽天市場にはちょうど浜辺美波さんと同じ
3日間のファスティング向けの
発酵ドリンクセットが
販売されていました。
これだとちょうどいいですね。

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ファスティングのやり方

では3日間のファスティングのやり方をご紹介していきます。

ファスティング1日目

ファスティングをするための準備として
アルコールや脂っこいものをさけて
発酵食品や食物繊維が多いものなどを
腹八分を心掛けて食べる。

 

 

 

ファスティング2日目

本格的なファスティングを前に
朝昼は豆類や野菜、キノコ類を食べる。
(魚や肉は避ける)

夜はバナナやリンゴ、発芽玄米などを
腹八分目を心掛けて
夜8時までには終えましょう。

 

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ファスティング3日目

水と発酵ドリンクの飲み物だけで過ごす。
運動はヨガやストレッチ程度を行うと、
ファスティング効果があがりますよ!

もしファスティングを5日間行う場合は、
この3日目の行動を繰り返す。

 

ファスティング最終日

ファスティングが終わって、
いきなりたくさん食べるのは逆効果です!

野菜中心の食事を意識して、
消化の良いものをよく噛んで食べましょう!

 

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ファスティングのダイエット効果

浜辺美波さんは目立った効果はなかったようですが、
正しく行うことによって

  • 3日間で4kgのダイエットに成功
  • 冷え性改善
  • 便秘解消

 

といった効果があるそうです!
1度のファスティングだけでは
すぐに効果がなかったとしても、
体質改善に役立つことは
間違いないですね!

ただし、ファスティング挑戦中に
頭痛がしたり吐き気がしたり、
身体の調子がおかしいともったら、
無理せず中断しましょう!

 

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まとめ

  • ファスティングとは体をリセットさせることが目的
  • 現代社会で消化器官はフル稼働状態
  • ファスティングは発酵食品がおすすめ

 

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